Jeżeli się odpowiednio przygotuje to nie trzeba bać się o tłuszcz można z tych nóżek oddzielić mięso od reszty I suplementy mozna na kilka dni ją zastąpić Jak sie zrobi taką galaretę to spokojnie starczy dla jednej osoby na tydzień jeśli ktos chce zeby to było bardziej wartościowe to moze dodac do tego pierś z kurczaka i takie coś można jeść [...]
zawist Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , [...]
I tak nie masz diety, straż treningowy jest za krótki no i 16 lat za młody jesteś na te suplementy. Powinieneś teraz zacząć z dietą plus trening i to wystarczy, i najprędzej po 6 miesiącach lub 1 roku kreatyna. Ale i tak się napaliłeś na tą kreatynę kupisz weźmiesz i się rozczarujesz. Tak to będzie niestety.
Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane finanse na [...]
Nic nie piszesz o diecie, więc przyjmuję, że jest ona ułożna tak aby faktycznie budować masę, więc jeżeli chodzi o suplementy nie będe pisał o np. gainerze, bo zapewne odowiednio dostarczasz węglowodany. Z tego co masz wywaliłbym Karnitynę, bo na etapie budowania masy jest ona Ci niepotrzebna. W razie ewnetulanych braków w diecie pomyśl nad [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - (chwilowo brak) 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 68/178 4) staż treningowy - 14 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - universal creatine, olimp taurine, zma 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mutant mass, zma, olimp vita-min [...]
2) wiek 16 3) waga/wzrost 86/181 4) staż treningowy od listopada 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]
rozciągaj się dalej bo to daje efekty,suplementy także nie powinny zaszkodzić,warto spróbować rób także przysiady bo pomagają przy wzroście i wyrobisz sobie czwórki,co za tym idzie bedziesz miał zasięg koło 3 metrów powodzenia, licze ze zobacze Cie na nastepnych igrzyskach pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:109 -Udo:62 -Pas:92 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]
No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : econo wg braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: jw, split 4 dni z partią 1x/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] Cytrulinę fajnie się komponuje z kreatyną, do tego AAKG tylko musisz czytać skład bo AAKG często ma już cytrulinę w składzie, a z tym łączeniem to bez obaw możesz łączyć te suplementy, jak masz depresję to możesz sobie kupić Ashwagandę i suplementować, to bardzo dobry adaptogen, zwłaszcza dobrze działa na układ nerwowy i jest bezpieczna [...]
Na poczatku to dopracuj diete,bo bez porzadnego zarcia duzo nie zawojujesz, suplementy do tylko bodziec do tego by miesnie szybciej rosly. Gdy bedziesz mial juz dobra diete to polecam mono/jablczan do tego jakies witaminy,zma,omega-3 itp.
[...] : głównie masa, ale siła też Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : wf 2x 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.sfd.pl/Moja_mini_si%C5%82ka_%25_-t546452.html Dieta : jest ale nie zawsze do konca przestrzegana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Jak nie masz diety to nie bierz się za żadne suplementy. Ja na początku swojej drogi z siłownią też brałem Stormy+Mono, CM3, Gainery (MASS XXL, Mammoth, UNS), Nitrobolon i coś by się tam jeszcze znalazło i g**** to dało bez diety. Dostosuj dietę pod siebie żeby była prosta i skuteczna. Śniadanie Jajecznica ze szypiorkiem i pomidorem, potem na [...]
jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro
Jaka kreatyna na 1 cykl?
